Simulador de amanecer: los 5 mejores productos de 2021

Para cualquier persona, despertarse por la mañana puede ser el momento más difícil del día, ya que muchos prefieren el calor de su edredón a ir al trabajo. Para otros, irse a la cama por la noche también es un desafío diario. Si experimentas síntomas de fatiga constante o incluso insomnio, adquirir un simulador de amanecer será la alternativa perfecta a todos tus problemas de sueño.

La luz que emanará de tu simulador de amanecer tendrá efectos positivos en tu moral pero también en tu cuerpo. El simulador de amanecer cambiará totalmente la atmósfera de tu habitación mientras te asegura que duermes y te despiertas de la forma más placentera posible. Gracias a su sistema de variación de luz natural, este dispositivo te permitirá encontrar un ciclo ideal de sueño y vigilia. En esta guía de compra no solo te ofreceremos los mejores modelos de simuladores de palas sino también los mejores consejos para encontrar el simulador de palas que más te convenga.

Los 5 mejores simuladores de amanecer en 2020

Philips – HF3520 / 01

Si buscas calidad, entonces este modelo es el simulador de amanecer ¡será perfecto para ti! A pesar de su franja horaria muy limitada, ofrece muchas opciones y reproduce la luz del amanecer de una forma muy natural.

Philips – HF3510 / 01

Este modelo todavía de la marca Philips, pero a un precio más asequible que el anterior, permite obtener una simulación del crepúsculo que le ofrecerá un despertar gradual y suave. A pesar de que su franja horaria se reduce a solo 30 minutos, sigue siendo muy eficiente.

Philips Somneo HF3651 / 01

Este modelo, todavía en la gama de Philips, ofrece tecnología de alto rendimiento sin dejar de ser de fácil acceso. Puedes elegir despertarte suavemente, rockear con música zen o personalizar tu despertador con tu propia música mientras una luz potente abarcará toda tu habitación.

Fitfort

[amazon box=»B0998FX4R2″ template=»horizontal»]

Si está buscando una calidad casi similar de un producto de la gama Philips pero a un precio más asequible, este simulador de amanecer es para usted. No se deje engañar por las apariencias, ofrece una calidad y un rendimiento óptimos, aunque su sonido debe ser reelaborado.

GRDE

[amazon box=»B07Z3JL6ZX» template=»horizontal»]

Este modelo de simulador de amanecer destaca por su impresionante variedad de características. Este producto tiene una selección de 7 sonidos zen del sonido de un pájaro que pasa por el flujo de un arroyo. También tendrá acceso a 40 estaciones de radio FM. Este dispositivo se adapta a tu ritmo con su función Snooze que te permitirá tener el dispositivo en un ciclo de 12 o 24 horas. A diferencia de los modelos de Philips que se muestran arriba, el ciclo comienza aproximadamente una hora antes de la hora del despertador, y el brillo comienza a baja intensidad y aumenta gradualmente. También tiene esta función de simulación del crepúsculo que comienza al 100 por ciento y desciende gradualmente durante 2 horas. La intensidad de la luz se difunde también ajustable en 20 niveles diferentes. Aunque esta innovación es interesante,

¿Cómo elegir tu simulador de amanecer?

Para que sus problemas y despertares se alivien realmente, necesita encontrar el modelo ideal de simulador de amanecer que cumpla con sus expectativas. Para ello se deben tener en cuenta varios elementos:

Ajuste de iluminación

Puede parecer obvio, sin embargo, ajustar la iluminación de tu simulador de amanecer es un punto fundamental que no debes dejar al azar. Determinará cuánto control tendrá sobre la luz real. Este dispositivo ha sido especialmente diseñado para preparar su cerebro para un ciclo regular de sueño y vigilia, por lo que necesita la intensidad de la luz a su medida.

Por eso te aconsejamos que optes por bombillas de «espectro natural» porque están diseñadas específicamente para reproducir la intensidad de la luz del amanecer o del atardecer. Los dispositivos equipados con este tipo de bombilla te garantizarán un descanso óptimo y confortable.

Ajustes de sonido

Si los ajustes de iluminación son importantes, también lo son los ajustes de sonido. El sonido de los simuladores de amanecer se incluyó en algunos modelos porque algunos usuarios estaban preocupados por volver a dormirse a pesar del suave despertar que podía provocar la luz del simulador. Sin embargo, es importante que el sonido no sea demasiado fuerte para evitar un despertar repentino que puede ser causado por simples pitidos de alarma.

Por lo tanto, le recomendamos que considere detenidamente las distintas opciones disponibles. Muchos modelos ofrecen una amplia gama de efectos de sonido como el canto de los pájaros o el sonido de las olas, por ejemplo. También puedes encontrar modelos que incluyen radios o incluso equipados con una entrada AUX para conectar tu teléfono y así despertarte con tu música favorita.

Duración y variación del amanecer 

Es importante preferir una duración adaptada a tus necesidades y a tu perfil para asegurar el efecto buscado por el simulador de amanecer. En este caso, las primeras preguntas que debe hacerse son: « ¿Tiene problemas para acostarse o levantarse?» o es lo opuesto? «

Así, dependiendo del modelo, puedes encontrar una duración de emisión de luz entre 15 minutos y 2 horas y elegir la que más te convenga. En cuanto a la variación del amanecer, solo verifique si su dispositivo le permite modificar su intensidad.

Vida del dispositivo

Si inviertes en un dispositivo tanto como sea posible. Para ello, es importante que invierta en equipos de calidad y, en este caso específico, tiene dos opciones disponibles. Por un lado, puede recurrir a marcas conocidas como Philips o, por otro lado, puede averiguar lo que piensan los consumidores.

Tipos de lámparas

Tenga cuidado de no confundir las lámparas del simulador de amanecer con las lámparas de terapia de luz . La intensidad es diferente en los dos casos: para una lámpara de simulación de amanecer, la intensidad rara vez superará los 350 lux, mientras que para una lámpara de terapia de luz puede alcanzar los 10.000 lux . En cualquier caso, te recomendamos que optes por un modelo de al menos 300 lux.

Otras características

Algunos modelos vienen con características interesantes que también te pueden gustar. La mayoría de los simuladores de amanecer están equipados con la función de despertador, otros te dan la opción de escuchar tu música o la radio desde el dispositivo. ¡Una excelente manera de despertarse para comenzar el día de buen humor!

Terapia de luz y simulador de amanecer: ¿cuál elegir?

En ambos casos, la luz será el elemento principal que te permitirá reducir la fatiga crónica. Sin embargo, el uso y la intensidad de sus dos actividades difieren entre sí.

En el caso del simulador de amanecer, el objetivo principal de este último será crear un ritmo interno para tu cuerpo a largo plazo gracias a un ciclo de luces muy suaves a pesar de sus potentes bombillas. Esta será la regulación más natural de su ciclo de sueño, ya que se extenderá durante un período de tiempo más largo.

Para la terapia de luz, la luz aquí será mucho más brillante, o incluso a máxima potencia, y las sesiones aquí serán más cortas. Durante una sesión de fototerapia, el objetivo principal será intentar reproducir la luz a la que tenemos menos acceso en invierno. Este sistema te permitirá regular tus sueños y despertares difíciles durante este período.

Tenga en cuenta que la alternancia de los dos métodos le permitirá obtener un efecto máximo en el manejo de su estrés y sus emociones, así como en su fatiga crónica.

¿Cómo funciona un simulador de amanecer?

El simulador de amanecer es un concepto que puede resultar complejo pero que se puede explicar de forma sencilla. Este dispositivo ha sido diseñado para crear condiciones óptimas para dormir pero también para despertarse. Perfecto para personas con insomnio frecuente o dificultad para despertarse.

El sistema instalado quiere que la luz, que varía en intensidad, sea difundida por el simulador de forma natural. Entonces, su cerebro estará finalmente listo para sus diferentes fases de sueño, de modo que pueda entrar y salir del sueño de la mejor manera posible.

El simulador de amanecer se adaptará a cada momento del día, así que no temas ser molestado por la luz que se dispersa desde el dispositivo. A la hora de acostarse, la intensidad de la luz del dispositivo disminuirá, durante un período de entre 15 y 90 minutos (estos factores dependen de los modelos pero también de su configuración, sin embargo) lo que le permitirá irse a la cama a su propio ritmo y con toda serenidad. . En este caso específico, la luz favorecerá la secreción de melatonina, la hormona del sueño y, por tanto, favorecerá el sueño de forma óptima.

En el caso contrario, cuando te levantas, el principio es bastante diferente: la luz llegará a tu cerebro a través de los párpados durante mucho tiempo. No se preocupe, ya que no terminaría cegado por su simulador de amanecer, este último produciendo una luz suave que se acerca a la luz natural. Por lo tanto, no será tan brusco cuando se despierte como si comenzara el día con la alarma de un despertador clásico. El simulador de amanecer provocará un suave despertar al reducir cualquier sensación de fatiga.

Si no está convencido, sepa también que se realizó un estudio en personas utilizando simuladores de amanecer. Se les pidió que resolvieran problemas de matemáticas tan pronto como se despertaran y fueran a dar un paseo en bicicleta. Las pruebas demostraron así que la simulación del amanecer podía ser, no solo útil en la reducción de la inercia del sueño sino también en la capacidad de despegar del día. Aún más impresionante, los estudios preliminares sugieren que también puede disminuir las posibilidades de desarrollar problemas cardíacos.

¿Para quién son los simuladores de amanecer?

El simulador de amanecer está dirigido principalmente, pero no exclusivamente, a personas con problemas de sueño, pero también con despertares . Al estar diseñados biológicamente para despertarnos al mismo tiempo que el sol, los simuladores de amanecer difundirán primero un débil resplandor que aumenta gradualmente hasta alcanzar en unos treinta minutos la luminosidad de un hermoso sol naciente. Si no eres un madrugador o si eres del tipo que tiene problemas para levantarse de la cama en otoño e invierno, la difusión gradual de la luz hará que estos simuladores sean mucho más atractivos al evitar el choque demasiado brutal que producen los despertadores clásicos. El simulador de amanecer también ayuda a regular los problemas de jet lag gracias a su luz brillante.

Los simuladores de amanecer también pueden resultar útiles para personas con depresión estacional o un caso diagnosticado de síndrome de fase tardía del sueño. Sin embargo, en el siguiente caso, le recomendamos que recurra a la terapia de luz , especialmente diseñada para regular este efecto.

Tenga en cuenta que si el simulador de amanecer es adecuado para usted, no necesariamente se adaptará a la persona que comparte su cama, por lo que si no tiene los mismos horarios de sueño , será mucho más complicado. Si la persona que está a tu lado es una gran fanática de dormir hasta tarde, ahora debería acostumbrarse a despertarse mucho antes de lo habitual.

Lo que hay que recordar

El sueño tiene un lugar muy importante en nuestra vida diaria y también es muy importante para mantener una buena salud. Una buena higiene de vida pasa así también por un buen sueño que el simulador de amanecer puede ayudarte a conseguir. Al acompañarlo día y noche, el simulador de amanecer puede regular su sueño pero también regular su estrés, reducir su riesgo de desarrollar problemas cardíacos y mantenerlo de buen humor durante el resto del día. Aunque los modelos de Philips son los líderes del mercado, nada le impide recurrir a otras marcas que también cubrirán sus necesidades. Todo lo que tienes que hacer ahora es elegir el modelo adecuado para ti y dormir bien por la noche.