El stepper es una máquina de entrenamiento con pesas y fitness que imita el movimiento de caminar. Ayuda tanto a fortalecer la parte inferior del cuerpo como a trabajar en tu cardio. Es el dispositivo ideal para mantenerse en forma en casa, independientemente del espacio del que disponga y de su condición física. Su tamaño compacto y facilidad de uso lo convierten en una herramienta eficiente sin tener que ir al gimnasio. Luego puede tener acceso a equipos profesionales en casa, cuando lo desee y a un costo menor. Hay varios tipos de operación, opciones y accesorios según su nivel y deseo.
Los 7 mejores steppers de 2021
Producto
Peso
Intensidad regulable
Capacidad de peso
Movimientos laterales
Premio
Orden
Ultrasport Swing: calidad profesional a menor coste
Este dispositivo se acerca a la mejor relación calidad-precio del mercado. Su estructura de acero lo convierte en un dispositivo robusto que no se deteriorará con el tiempo. Está equipado con un sistema de apagado automático que lo apaga pocos minutos después de la inmovilización del dispositivo. Le ahorrará energía si se olvida de apagarlo. Este stepper ofrece ajustar la resistencia de los pasos según tu nivel, con más o menos dificultad. También puedes realizar movimientos laterales en este modelo, que fortalecerán tus muslos.
Se entrega un programa de entrenamiento con el stepper para acompañar sus ejercicios. Esto hace que sea más fácil de usar y ofrece diferentes sesiones dependiendo de su progreso. Las asas elásticas te darán más equilibrio . También ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo y hacer del stepper un dispositivo completo. Si este accesorio no te interesa, la marca ofrece el modelo Up Down con las mismas ventajas. Este modelo, sin embargo, tiende a chirriar de vez en cuando. Sin embargo, esto no es prohibitivo.
El 2 en 1 de Vinteky: el rango medio asequible e intuitivo
Este modelo está equipado con asas extraíbles que fortalecerán los bíceps, pectorales y cuello. También viene con una capa de suelo para proteger el paso a paso y promover su comodidad. Las suelas están cubiertas con un material antideslizante para zapatos y una superficie de masaje si estás descalzo. Te permite practicar la reflexología y así relajarte durante tu deporte de forma terapéutica.
El uso de este paso a paso es intuitivo y lo más simplificado posible para adaptarse a todos los niveles. La intensidad a suministrar se regula mediante una rueda que aprieta o afloja la resistencia de los escalones. La consola integrada en el paso a paso muestra y almacena información sobre sus sesiones. Podrás consultarlos para visualizar tu progreso. Pesa solo 7 kg y es silencioso, lo que lo hace muy agradable de usar.
El Sportstech 2 en 1 Twister: el mejor de la gama para un uso completo
Este paso a paso es ideal para todos los usos y todos los niveles . Puede ajustar la amplitud del paso a paso para pasos más altos o más bajos. Por tanto, se adapta tanto a aficionados como a senderistas, con escalones inclinados a 40 °. Este modelo permite movimientos laterales , perfecto para esculpir los muslos. Te lo recomendamos porque se adaptará a tus necesidades y usos.
Su precio se justifica principalmente por la comodidad del dispositivo durante tus sesiones. Este paso a paso es silencioso gracias a los amortiguadores que minimizan las molestias. Además es muy estable y robusto , y es una buena inversión que mantendrás durante mucho tiempo.
Mide solo 21 cm de altura y encajará perfectamente debajo de un mueble o en un armario. Este modelo está diseñado para soportar una masa máxima de 120 kg, que es superior a otros steppers que suelen tener una capacidad de 100 kg. El único inconveniente es que sería demasiado resistente para personas que pesen menos de 60 kg con una condición física promedio. Para estos, es mejor optar por un modelo cuya intensidad sea regulable.
El motor paso a paso MAXOfit Greenline: el modelo asequible para empezar con el motor paso a paso
Este stepper Maxofit te ofrece una comodidad ideal gracias a un manillar cuyo tamaño es ajustable para traerte más equilibrio. Esto le permite estar estable durante sus ejercicios y trabajar los músculos del brazo. Lo recomendamos para principiantes porque la resistencia no es muy intensa y no es ajustable. Sin embargo, puede cambiar la altura de los escalones para variar el nivel del ejercicio a lo largo del tiempo.
Este modelo está equipado con amortiguadores hidráulicos que silencian el dispositivo y protegen tus articulaciones mientras te acompañan en el movimiento. Por otro lado, pesa 11 kg, será complicado almacenarlo e instalarlo para cada uso. Te lo recomendamos si eres nuevo en el mundo del fitness y stepper.
Mini Stepper de Body One: el nivel de entrada compacto y práctico
Este modelo de la marca Body One está diseñado para principiantes, espacios reducidos y presupuestos reducidos . Su punto fuerte es su reducido tamaño que permite que se deslice fácilmente debajo de tu cama una vez finalizada tu sesión. Él te acompañará en el descubrimiento del paso a paso, hasta que alcances un nivel más avanzado. Es recomendable optar luego por un modelo más sofisticado.
Este modelo, sin embargo, ofrece variar la resistencia de los pasos usando un dial, pero a una amplitud reducida.
Los grandes escalones te permitirán practicar deporte con total seguridad y sin riesgo de perder el equilibrio. Su principal ventaja es su practicidad , pesa solo 6 kg gracias a su marco de aluminio y, por lo tanto, es muy manejable. El único inconveniente es que es frágil y soporta un máximo de 70 kg.
Sportstech Climber VC300: El modelo 2 en 1 para sesiones intensivas
Este stepper tiene la particularidad de combinar la simulación de caminar y escalar . Te permite trabajar todos los músculos del cuerpo, tonificar y estimular tu cardio. Te lo recomendamos si tienes resistencia y estás acostumbrado a hacer deporte. De hecho, tiene cinco niveles de dificultad, pero no será adecuado para principiantes.
Las asas ergonómicas de espuma y los pedales antideslizantes garantizan su comodidad . Pesa 20 kg y puede soportar hasta 120 kg. Este paso a paso es plegable y, por lo tanto, se puede almacenar más fácilmente. El paquete del stepper contiene una botella de aceite lubricante para prometerle una mayor longevidad. Es el dispositivo ideal si quieres entrenar para caminar o hacer senderismo, pero no es recomendable para principiantes.
Sportstech DFX100: la mini bicicleta paso a paso de gama alta
El mini stepper Sporstech DFX100 tiene la particularidad de ser similar a una bicicleta elíptica. Funciona con una aplicación que te permitirá medir tus esfuerzos y seguir un programa. Apreciamos especialmente el sistema de riel con 8 direcciones de rodamiento de bolas que permite a los más experimentados encontrar un dispositivo a su medida.
Este dispositivo es muy útil porque se puede colocar debajo de un escritorio para combinar la actividad física e intelectual. Puede ser utilizado por todo tipo de deportistas, desde principiantes hasta avanzados. Finalmente, su tamaño reducido le permite almacenarlo fácilmente.
¿Cómo elegir tu stepper?
Mostrar el paso a paso
La mayoría de los motores paso a paso ofrecen una pantalla LCD con diversa información. Puede encontrar la duración de la sesión, el número de pasos dados y las calorías quemadas. Los modelos más sofisticados también muestran la velocidad al caminar y la energía gastada, como el paso a paso Ultrasport. Por último, algunos modelos cuasiprofesionales ofrecen seguimiento de la formación comparando sesiones anteriores entre sí. Esta opción permite una rutina de ejercicios más profunda en la que puede ver mejor su progreso.
Movimiento
Los steppers funcionan con cilindros hidráulicos, que permiten el movimiento hacia arriba y hacia abajo. Pueden equiparse con amortiguadores que suavizarán el movimiento y protegerán sus articulaciones. Los amortiguadores también reducen el chirrido de los escalones. Algunos steppers incluyen un movimiento lateral adicional, que ayuda a fortalecer los muslos. Tenga cuidado, estos modelos requieren más gatos y, por lo tanto, serán más pesados.
Resistencia
Por lo general, puede ajustar la resistencia de los pasos con un dial en la parte frontal del paso a paso. Esto ofrece varios niveles de dificultad según sus deseos. Cuanto más apriete la perilla, más se resistirán los pasos y requerirán más esfuerzo. Así, podrás mantener el mismo producto aunque tu nivel evolucione ya que se adapta a tus necesidades. Recomendamos la marca Hop-Sport para esto.
Peso
Los steppers soportan generalmente hasta 100 kg, o incluso 120 kg para los modelos Sportstech. Las máquinas pesan entre 5 y 7 kg. Los steppers con manillar pesan alrededor de 10 kg. No recomendamos que opte necesariamente por los steppers más ligeros. De hecho, un stepper pesado será más estable y requerirá un mayor esfuerzo al caminar.
Opciones
Un material antideslizante cubre la mayoría de los steppers, lo que también permite un masaje de pies. Algunos también están equipados con manijas para cambiar al modo «swing». Al sostener las asas, también fortalecerá sus bíceps y cuello. Estos modelos se recomiendan si tienes poco equilibrio, tener apoyo te ayudará a pararte más fácilmente.
Los Swing Steppers de Ultrasport son un referente en el campo, a un precio asequible. Los modelos con manillar se consideran más profesionales, recomendados para un uso intensivo de la máquina. Son más cómodos y permiten más estabilidad, como el Twist Fitness de Charles Bentley.
Los diferentes tipos de steppers
Steppers arriba / abajo
Los steppers de tipo up / down generalmente están equipados con dos reposapiés y dos cilindros hidráulicos. Estos dispositivos están diseñados para fortalecer las piernas y entrenar la espalda. Al mismo tiempo, sus articulaciones estarán muy cómodas. Algunos steppers up / down más sofisticados tienen manubrios que te ayudarán a mantener el equilibrio durante tus entrenamientos.
Al formar parte de los mini steppers, los modelos up / down tienen la ventaja de ser muy fáciles de almacenar. De hecho, no ocupan mucho espacio, lo que te permite colocarlos donde quieras después de tu ejercicio. Estos dispositivos también se caracterizan por su facilidad de uso. Tienes la oportunidad de usarlo sin tener que ajustar tu stepper arriba / abajo o hacer conexiones como en otros modelos de steppers.
Debido a su practicidad, los steppers up / down son adecuados para todos, especialmente para principiantes. Con estos modelos, puede simular pasos fácilmente. Si te acostumbras, puedes aumentar el nivel de tus sesiones simulando subir escaleras.
Twist Steppers
Los steppers giratorios están, como su nombre indica, equipados con un pedal giratorio. Esto le permite fortalecer no solo los músculos de las piernas, sino también toda la parte superior del cuerpo. Así, los deportistas intermedios que quieran realizar ejercicios completos encontrarán su cuenta en este modelo de stepper. Sin embargo, los principiantes también tienen la opción de utilizar este tipo de dispositivo ya que no impacta en las articulaciones ni siquiera con el esfuerzo que requiere por parte de su usuario.
Al igual que los mini steppers, los twist steppers también se almacenan fácilmente. Además, puede mover el dispositivo como desee, ya que es bastante pequeño y, a menudo, liviano.
Steppers elípticas
Gracias a sus movimientos horizontales, los steppers elípticos ayudan al usuario a mejorar su rendimiento cardiovascular. Estos modelos requieren más esfuerzo y son adecuados para personas que buscan un ejercicio intensivo. A pesar de esto, estos steppers no tensan las articulaciones. Por tanto, son dispositivos para todas las condiciones físicas.
La resistencia de los pedales de una elíptica paso a paso suele ser ajustable, lo que resulta muy eficaz. Las primeras veces que lo use, use reposapiés menos duros y aumente su nivel a medida que se acostumbre a ellos.
Paso a paso clásico
Los llamados steppers clásicos son dispositivos que se caracterizan por su mayor tamaño que el de los mini steppers. Esto se debe a que estos modelos constan de dos palancas en lugar de dos pasos simples. Con las grandes palancas de las que está hecho un stepper clásico, puede trabajar fácilmente los músculos de sus brazos durante sus sesiones sin perder el equilibrio.
El modelo clásico es más común en el mercado ya que es versátil. De hecho, este tipo de stepper satisface casi todas las necesidades, ya sean las de los principiantes o las de los deportistas avanzados.
Twister paso a paso
También llamado rotatorio paso a paso, el twister paso a paso es un dispositivo con un manillar giratorio que debes sujetar durante tus sesiones. Como resultado, es incluso más grande que el modelo clásico. Estos steppers te permiten trabajar tanto los músculos inferiores como los de la parte superior del cuerpo.
El twister paso a paso es adecuado para personas que desean fortalecer su cuerpo mientras refinan su silueta y mantienen su ritmo cardíaco. Su manillar giratorio también te ayuda a mantener el equilibrio durante tus ejercicios.
Paso a paso con elástico de resistencia
El stepper con resistencia elástica pertenece a la categoría mini. Su particularidad es que está equipado con dos manijas conectadas a sus pedales. Para que pueda fortalecer sus brazos y hombros mientras fortalece los músculos de la parte inferior de su cuerpo.
La preocupación de los steppers con resistencia elástica es que requieren más equilibrio que otros modelos. Además, se cansan más ya que se utilizan todos los músculos del cuerpo. Por otro lado, son muy efectivos para recuperar la forma y fortalecer.
Escalador de fitness vertical
Si bien la mayoría de los steppers fueron diseñados para simular caminar o subir escaleras, un escalador de fitness vertical imita subir una escalera. Para ello, se compone de pedales cuya altura es mayor respecto a la de los steppers habituales.
El escalador de fitness vertical le permite fortalecer sus rodillas. También está destinado a ayudarte a controlar mejor la amortiguación de los descensos. Este paso a paso de forma especial es especialmente adecuado para los entusiastas de la escalada, ya que fortalece eficazmente los músculos de la parte inferior del cuerpo.
¿Cómo ajustar tu máquina de step paso a paso?
La mayoría de los steppers ofrecen una variación en el nivel de dificultad. Por lo general, se ubica una ruedecilla en la parte frontal de la unidad para apretar o aflojar los escalones. Estos ofrecerán más o menos resistencia, lo que requerirá un mayor esfuerzo para caminar.
A veces podemos ajustar la amplitud, la altura de los escalones. Más bien, te entrenará para ganar más resistencia. Si su paso a paso parece demasiado fuerte y no se puede ajustar, no se preocupe. Los gatos se calentarán con el esfuerzo y harán que la mancha sea menos dura.
¿Después de cuánto tiempo aparecen los resultados al usar el step?
Una sesión paso a paso de veinte minutos quema alrededor de 150 kilocalorías. La pérdida de masa no es obvia porque el stepper también te permite desarrollar músculo y la grasa que quemas se convertirá en músculo. Para obtener resultados rápidamente visibles, le recomendamos que realice tres sesiones por semana durante unos treinta minutos.
El stepper trabaja el cardio como una caminata o una caminata. Ganará resistencia y estimulará su corazón, lo que será más saludable. Este dispositivo trabaja principalmente los músculos de las nalgas y las pantorrillas gracias al movimiento hacia arriba y hacia abajo. Los movimientos laterales opcionales en algunos steppers también fortalecen los muslos. Si su stepper ofrece empuñaduras elásticas o un manillar, también trabajará los músculos del brazo.
¿Dónde comprar un stepper?
Tiendas online
Puedes comprar tu stepper en Internet. Muchos sitios ofrecen este dispositivo que satisface las necesidades de todos en términos de ejercicio deportivo. La ventaja de comprar en línea es que le resultará fácil comparar precios y productos de diferentes proveedores. No solo no tiene que viajar, sino que además, a menudo se ofrece la entrega cuando realiza un pedido en línea. Recomendamos la plataforma de Amazon donde encontramos los precios más bajos para mini steppers. También es posible comprar uno en CDiscount o Darty.
En stock
También tienes la opción de ir directamente a una tienda para hacer tuya tu stepper. Ir a la tienda es beneficioso, ya que puede probar varios dispositivos antes de decidir cuál es el adecuado para usted. Sin embargo, si dispones de poco tiempo, tendrás menos opciones que en Internet, ya que tendrás que visitar varias tiendas para encontrar una amplia variedad de modelos. La mayoría de las grandes marcas como Decathlon, Intersport o Go Sport venden steppers.
¿Las mejores marcas de steppers?
Domyos (Decatlón)
Domyos es una marca de distribución de Decathlon, empresa especializada en material deportivo. Los steppers de Domyos son muy variados y se adaptan a todas tus necesidades, independientemente de tu presupuesto. También tienen varias características que hacen las delicias tanto de los principiantes como de los deportistas intensivos.
Sportstech
Sportstech es una marca alemana que forma parte del grupo InnovaMaxx GmbH. Favorece tanto la calidad, la innovación y la funcionalidad de los productos que fabrica. Sus dispositivos también destacan por su robustez, que no es despreciable para algo que se utilizará a diario.
Ultrasport
Ultrasport es también una marca alemana. Ofrece una amplia variedad de steppers de calidad bien elaborados. Los dispositivos Ultrasport resistentes no se desgastan fácilmente. Sin embargo, la marca no tiene tienda, lo que significa que sus productos se comercializan solo en Internet.
Klarfit
Otra marca alemana más, esta es Klarfit. Los modelos que ofrece están dedicados a los deportistas menos intensivos que solo quieren hacer ejercicios regulares. Los steppers de Klarfit son adecuados para principiantes que desean fortalecer y mejorar su cardio.
Reebok
El proveedor estadounidense Reebok es también una de las mejores marcas. Proporciona una variedad de dispositivos que se pueden utilizar a diario. Aficionados o profesionales, todos pueden encontrar el stepper que más les convenga en esta marca.
Kettler
La marca alemana Kettler también es una buena referencia. Sus productos son muy variados y están dirigidos a todo tipo de público. De hecho, los dispositivos Kettler son adecuados tanto para principiantes como para deportistas de alto nivel.
Los beneficios para la salud del stepper
A pesar de su simplicidad, el stepper proporciona muchos beneficios para la salud del usuario.
Es un quemador de calorías
Al involucrar los músculos del cuerpo, los steppers queman muchas calorías como cualquier otro ejercicio físico. Sin embargo, esto es más importante ya que la parte inferior de su cuerpo debe poder soportar todo su peso.
Es un dispositivo que no impacta las articulaciones
Los movimientos suaves que requieren los steppers son buenos para las articulaciones. De hecho, estos dispositivos no requieren gestos brutales por parte de su usuario, lo que significa que son respetuosos con el cuerpo a la vez que muy efectivos.
Ayuda a adelgazar
Al eliminar calorías, los steppers ayudan a quemar grasa en el cuerpo. Así, se pueden utilizar para afinar la silueta, pero también para prevenir determinadas enfermedades debidas a la grasa. Como los músculos están muy tensos durante los ejercicios físicos realizados con estos dispositivos, el usuario podrá esculpir su cuerpo como debe. Así, es una forma fácil y agradable de adelgazar y trabajar tu figura.
Este dispositivo mejora el sistema cardiovascular
El corazón también está muy estresado durante los ejercicios físicos realizados con un stepper. Este dispositivo mejora así la frecuencia cardíaca y la respiración. También le ayudan a tener una mejor circulación sanguínea.
Fortalece la musculatura de los glúteos
También se fortalecen los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente los glúteos. Esta tonificación de los glúteos es aún más intensa al subir las escaleras.